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没学会这几点别说你会俯卧撑

2018-12-28 06:46:54

没学会这几点,别说你会俯卧撑!

传说俯卧撑是最黄的健身动作

如果非要选一个

最受欢迎的健身动作

俯卧撑一定在榜

做一个俯卧撑很容易

但是做一个完善的俯卧撑

却没有那末容易

为了做一个完美的俯卧撑

你需要注意以下几点

手肘向外翻会给肘部以及肩部过大的压力,所以在身体下落的同时,手肘必须往后面。

毛病示范:肘部外拐

下降到最低点时,胸部会紧贴地面。但是当你头部下垂,会有已下降到最低点的错觉。

毛病示范:头部下垂致使的下落幅度不足。

上升到最高点,手臂完全伸直,但是不能做得太快,以避免给肘关节过大的撞击。

毛病示范:肘部没有完全伸直。

注意到这几点后,你也只是学会了标准俯卧撑,继续学习其他进阶俯卧撑,才有可能过渡到终极的单臂俯卧撑。

标准俯卧撑

宽距俯卧撑

钻石俯卧撑

拉弓俯卧撑

手段俯卧撑

晚上要不要来几组俯卧撑?

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